वजन घटाना है तो जानिए दिनभर में कितनी रोटी खाना सही? एक्सपर्ट ने बताया सही तरीका

आजकल बढ़ते वजन और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते लोग तेजी से वेट लॉस की ओर ध्यान दे रहे हैं। ऐसे में सबसे बड़ा सवाल यही होता है कि आखिर वजन कम करने के दौरान दिनभर में कितनी रोटी खाना सही माना जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक रोटी पूरी तरह छोड़ देना सही तरीका नहीं है, बल्कि सही मात्रा और संतुलित डाइट अपनाना ज्यादा जरूरी होता है। विशेषज्ञों का कहना है कि सामान्य तौर पर वेट लॉस कर रहे व्यक्ति के लिए दिनभर में 2 से 4 रोटी पर्याप्त मानी जा सकती हैं, लेकिन यह पूरी तरह व्यक्ति की उम्र, वजन, शारीरिक गतिविधि और मेटाबॉलिज्म पर निर्भर करता है।

एक्सपर्ट्स के अनुसार मैदा या ज्यादा ऑयल वाली चीजों की बजाय मल्टीग्रेन या आटे की पतली रोटी खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। इसके साथ ही रोटी के साथ प्रोटीन, हरी सब्जियां, सलाद और पर्याप्त पानी लेना भी जरूरी माना जाता है। हेल्थ विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि रात के समय ज्यादा रोटी खाने से बचना चाहिए और डाइट के साथ नियमित एक्सरसाइज तथा अच्छी नींद भी वेट लॉस में अहम भूमिका निभाती है। सही खानपान और संतुलित जीवनशैली अपनाकर वजन को स्वस्थ तरीके से नियंत्रित किया जा सकता है।